SCHATZ, ICH BIN DANN MAL BANKDRÜCKEN!

WILLKOMMEN IM PLATZWECHSEL- PARCOURS!

Lauf mal wieder: hier im neuen Ludwigshafener Platzwechsel-Parcours!
Du würdest dich gerne ohne Kosten und Aufwand draußen bewegen, aber weißt nicht wo und wie? Wir haben in Ludwigshafen eine Trainingsstrecke bzw. einen Bewegungsparcours mit verschiedenen Übungsstationen für dich entwickelt. Einsteigen kannst Du an der Pegeluhr (Streckenschild im Schaukasten des LKC), beim TFC Ludwigshafen (Schaukasten vor dem Vereinsgelände) oder bei den Ludwigshafener Ruderern (Schaukasten am Bootshaus LRV). Gerne kannst du den Übungsparcours auch mit Freunden durchlaufen. Also zieh‘ dir die Turnschuhe an und genieße die Bewegung an der frischen Luft!

STRECKENBESCHREIBUNG

Der Parcours startet mit der Übung 1 (Hampelmann) neben dem Bootshaus des LRV. Danach geht es in Richtung Süden über die Wendelbrücke, welche nach links auf die Hannelore-Kohl-Promenade verlassen wird. An der Promenade befindet sich eine Parkbank mit der Übung 2 (Liegestütz). Die Laufstrecke geht weiter bis zur nächsten Abzweigung, an der der Parcours nach rechts abbiegt, bis ihr an eine Kreuzung gelangt. Hier biegt die Strecke links ab um anschließend wieder links abzubiegen. Entlang dieses Weges befindet sich Übung 3 (Rudern an der Stange). Danach geht es über die nächste Kreuzung in Richtung Süden bis zur Übung 4 (Kniebeuge). Unsere Strecke führt nun immer weiter geradeaus bis zur Wiese beim LKC (Übung 5: Unterarmstütz). Der Parcours umkurvt nun den LKC bis zur Pegeluhr (Übung 6: Ausfallschritt). Anschließend folgt die Strecke weiter bis zur Hafenstraße bevor sie rechts in den Park und an der nächsten Kreuzung nach links abbiegt (Übung 7: Treppensprints).

Es folgt eine lange Gerade  mit einem kleinen Holzbau (Übung 8: Wechselsprünge). Links vorbei am Gelände des TFC und dem Park Tennisclubs führt die Strecke zurück zur Ausgangsposition.

Wenn du dich vor Ort mit dem Smartphone zurechtfinden und die exakte Route verfolgen möchtest, folge am besten dem nebenstehenden Link und nutze unsere Google-Maps Routenkarte, die dir vor Ort alle wichtigen Informationen (Stationen, Streckenverlauf, und -reihenfolge sowie Übungsbeschreibungen an den Stationen) bereitstellt.

Du möchtest lieber eine genaue Streckenum- und beschreibung haben, die du ausdrucken und mitnehmen kannst? Dann lade am besten die nebenstehende PDF-Datei herunter.

HIER GEHT'S LOS!

Stationen und Übungen

Kleiner Tipp von uns: Alle Übungen sind wirkungsvoller, wenn du sie bewusst ausführst. Versuche deine Muskeln zu spüren und konzentriere dich auf die genaue Ausführung. Und wenn du zwischen den Stationen joggst oder rennst, lockerst du deine Muskeln und tust was für die Ausdauer. Alles klar soweit? Dann mach dich bereit und deine Stadt zum kostenlosen Fitness-Studio!

STATION 1

STATION 2

STATION 3

STATION 4

STATION 5

STATION 6

STATION 7

STATION 8

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